代謝が落ちる年齢を計算!上げて肥満の悪さ解消


代謝落ちる年齢を把握
これを認識すれば怖くない
 
 

同じ食事をしていても、年齢と共に太る。
特に、お酒を飲んでいる人はビックリしている方も多いのでは?





1日当たり
体重1kgあたりの基礎代謝


<女性の場合>


1~2歳 59.7 Kcal/kg
10~11歳 34.8 Kcal/kg
18~29歳 23.6 Kcal/kg
30~49歳 21.74 Kcal/kg
50~69歳 20.7 Kcal/kg

※厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2005年)」

体重60kgの20代女性での場合

60 X 23.6 = 1416


体重50kgの50代女性での場合

60 X 20.7 = 1242

50kg女性では、1日174Kcalの差があるのですね
これは、100gの梅おにぎり1個分に相当します。

これは、平均的なものですので代謝が悪い人は、もっと差がつくでしょうね。
これを知っておけば、自分が食べても良い標準値がわかりますね。
年齢と共に調整してみてください。

カロリーを守っても、代謝が悪く太ってしまう人は酵素不足が大いに関係あります。
年齢と共に、酵素不足を補うことで代謝を上げることができますよ。






 


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