代謝が落ちる年齢を計算！上げて肥満の悪さ解消

同じ食事をしていても、年齢と共に太る。
特に、お酒を飲んでいる人はビックリしている方も多いのでは？





1日当たり
体重1kgあたりの基礎代謝


＜女性の場合＞

１～２歳	59.7 Kcal/kg
１０～１１歳	34.8 Kcal/kg
１８～２９歳	23.6 Kcal/kg
３０～４９歳	21.74 Kcal/kg
５０～６９歳	20.7 Kcal/kg

※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2005年）」

体重６０kgの２０代女性での場合

60　X　23.6　＝　1416


体重５０kgの５０代女性での場合

60　X　20.7　＝　1242

50kg女性では、１日174Kcalの差があるのですね

これは、100gの梅おにぎり１個分に相当します。

これは、平均的なものですので代謝が悪い人は、もっと差がつくでしょうね。
これを知っておけば、自分が食べても良い標準値がわかりますね。
年齢と共に調整してみてください。

カロリーを守っても、代謝が悪く太ってしまう人は酵素不足が大いに関係あります。
年齢と共に、酵素不足を補うことで代謝を上げることができますよ。